3 Грудня 2022

Топ найкращих місць для ранкової пробіжки у Луцьку

Related

Як розслабитися в умовах стресу: корисні поради лучанам

Сучасна людина кожного дня стикається з різними навантаженнями, які...

“Здали друзі з Шахтаря?” Історія нетверезого водіння В’ячеслава Шевчука, що зламала кар’єру тренера

В'ячеслав Шевчук, колишній футболіст донецького "Шахтаря" та збірної України,...

Кримчанин, що бився за “Волинь”: досягнення футболіста Сергія Сімініна

Вихованець Луганського спортінтернату марно тривалий час намагався пробитися до...

Share

Переваги ранкової пробіжки, безсумнівно, очевидні. Це гарний початок дня, покращений обмін речовин та правильне планування, найкраще ранкове пробудження. Досить застосувати кілька простих правил, які допоможуть нам пробитися з перших кроків і полюбити ранкову зарядку. Варто спробувати, адже ніщо не є таким здоровим, як пробіжка вранці. Для цього потрібно визначитися з локацією для бігу у Луцьку, пише iluchanyn.com.

Центральний парк 

Найголовніше місце для пробіжки у місті. Спортсмені та любителі обирають саме його для бігу. Тут не їздять автомобілі. Велике коло модна пробігти у 2,5 кілометра.      

Місцевість дозволяє бігти вздовж Стиру, лугом і до спорткомплексу «Динамо». Можна обрати й маршрут від входу в парк імені Лесі Українки до моста на Рованці. Якщо повернути з моста відразу наліво в поле понад Стиром до мосту на вулиці Данила Галицького і по дамбі до парку. Протяжність 10 км.

Стадіон «Авангард»

На головній спортивній арені міста створені усі необхідні умови для бігу. З 6:00 до 9:00 тут може безперешкодно і безплатно бігати будь-який любитель здорового способу життя.

Парк імені 900-річчя Луцька

Цей сквер розташований у найнаселенішому районі обласного центру. Місце для бігу обрали чимало лучан. Тут немає спеціально оснащених доріжок для бігу, але багато дерев, чисте повітря, не їздять транспортні засоби. Маршрут пробіжки цим парком можна сформувати як завгодно.

Приватні забудовники ігнорують ініціативу президента Володимира Зеленського щодо збереження зелених зон у містах та й надалі будуть приміщення та будинки. Територія парку значно зменшилася після розпаду Радянського Союзу, а місцева влада нічого не робить.    

Ботанічний сад на вулиці Потебні

Для пробіжки у цій локації потрібна суха погода. Доріжок з твердим покриттям тут немає. Сад ЖК «Супернова» додав комфорту і місць для прогулянок і пробіжок поблизу.

Вулиця Дубнівська

Стадіон правознавчого ліцею з посиленою фізичною підготовкою – найпопулярніша локація. Тут створили асфальтовані доріжки, бігати безпечно і немає перепон у вигляді велосипедистів, автівок чи перехожих.

Стадіони на ДПЗ

Парк «Дубки» не підійде для бігу. Ця територія доволі неохайна. Вуличні собаки та відсутність базових умов заважають проводити тренування.

Мешканці найближчих будинків займаються на місцевих спортмайданчиках і стадіонах. Наприклад – на стадіоні біля ВПУ № 9 чи біля 24-ї школи. Ще тут є стадіон «Підшипник», відкритий для охочих побігати протягом дня.

33-й квартал

Найбільший спальний район міста не може позитивно відзначитися у цьому плані. Шкільні стадіони та сквер за РАЦСом – ледве неєдині локації для занять. Саме стадіони місцевих шкіл, такі як НВК № 26 на Кравчука,30 дозволяють все ж бігати без перешкод.

Сквер за РАЦСОм. Його істотно облагородили, він оснащений доріжками з бруківки. Втім тут варто вибирати ранній час, ще до появи батьків з візочками.

40-й квартал 

Парк між вулицями Конякіна та Гордіюк поступово облагороджують, але забудовники відбирають зі згоди мерії шматки скверу для будівництва. В сонячну та суху погоду цей парк – хороше місце для пробіжок.   

Район Львівської 

Популярний маршрут Баранова-Потебні-Бенделіані-Львівська-Баранова також цікавий для бігунів. На цьому шляху незначна кількість людей, рівні тротуари, малозагазоване повітря і гарні краєвиди.

Стадіон 14-ї гімназії

Локація на Черняховського,8, поблизу тролейбусного ДЕПО, також підійде для спортсменів. У ранкові години тут доволі тихо.  

Користь від бігу 

Ранковий біг краще кави. Якщо ви не можете уявити собі початок дня без чашки бадьорого напою, спробуйте замість цього пробігтися. Під час фізичного навантаження прискорюється пульс і дихання. Організм, який природним чином поступово прокидається вранці зі стану спокою, отримує раптовий подразник. М’язи та мозок насичуються киснем. Завдяки динамічній роботі також «запускається» рухова система – розтягуються м’язи й сухожилля, всі тканини забезпечуються кращим кровопостачанням. 

Біг прискорює метаболізм. На швидкість нашого метаболізму дуже впливає спосіб життя: повсякденна активність, заняття спортом або різноманітне та здорове харчування. Всі види активності та спорт прискорюють обмін речовин, а значить, організм спалює більше калорій і «йому легше». Таким чином ми уникаємо накопичення надлишку їжі у вигляді жирової тканини.

Займаючись вранці, наш метаболізм прискорюється протягом дня. Наступні приймання їжі засвоюються краще, використовуються для відновлення, регенерації та заповнення енергетичної нестачі після тренування. Під час виконання вправ у другій половині дня та ввечері цей ефект виникає вночі, тобто в стані спокою організму.

Біг вранці допомагає організувати день. Не будемо приховувати, що за ранкове тренування доводиться платити більш раннім пробудженням. Освоєння такого додаткового часу вимагає особливо високих навичок мобілізації та планування. Люди, які вирішили бігати вранці, планують свої наступні дії з великою точністю, щоб заощадити якомога більше часу. Те ж саме відбувається і ввечері: прагнення до ранкової пробіжки часто спонукає нас лягати спати вчасно.

У наш час гігієна сну – це питання, яким часто нехтують, і, як відомо, ми присвячуємо ночі протягом тижня безсонним вихідним до полудня. Це не повинно бути так. Ранкове пробудження допоможе нам організувати не тільки робочий день, а й відновити половину вихідних.

Біг вранці робить наш день тривалішим.  Більшу частину року після сходу сонця бувають яскраві ранки. Вставати на тренування вранці варто лише для того, щоб довше насолоджуватися сонячними променями. Так, ми можемо не спати до пізньої ночі, але саме денне світло додає нам більше бадьорості, оптимізму та здоров’я.

Одним із найважливіших вітамінів нашого організму є вітамін D, дефіцит якого особливо загрозливий через недостатню кількість сонячного випромінювання, що надходить до нашої шкіри. Вітамін D – ще одна перевага бігу. 

Бігати вранці відчувається більш природно. Вранці організм прокидається від сну, що є природним відновленням і відпочинком. Тому ми найбільше відпочиваємо на початку дня. Чим краща якість сну з його відповідною дозою (7-8 годин на добу), тим більш готові ми приймати виклики вранці. Увечері наш організм повільно готується до нічного відпочинку. З біологічної точки зору природно поступово заспокоюватися і заспокоювати його перед сном.

Біг вранці мобілізує сили. Для людей, які просто люблять бігати, це їхній стиль життя та пристрасть, немає більшої мобілізації, щоб прокинутися, ніж тренування на початку дня. Усвідомлення того, що після такої дози фізичних зусиль тіло буде приємно втомленим і стимульованим, є хорошою мотивацією для пробудження. Важливо знайти мету, з якої почати свій день, і біг — ідеальний спосіб це зробити.

Бігати вранці означає кращі погодні умови. З цим можна сперечатися, але особливо взимку та восени, коли дні найкоротші, вранці ми маємо набагато більше шансів побігати, коли світає. Хоча не завжди світло, коли ми вибігаємо, ми зазвичай повертаємося освітлені першими променями сонця. Під час бігу після роботи, чим ближче до найкоротшого дня в році, який припадає на кінець грудня, тим більше наші тренування зміщуються на темний час. Окрім очевидних питань безпеки, це також дуже важливо з точки зору мобілізації для навчання. Набагато приємніше бігати, коли ясно або хоча б світло, ніж у темряві.

.,.,.,.