3 декабря 2022

Топ лучших мест для утренней пробежки в Луцке

Related

Как расслабиться в условиях стресса: полезные советы лучанам

Современный человек каждый день сталкивается с разными нагрузками, которые...

Сражавшийся за «Волынь» крымчанин: достижения футболиста Сергея Симинина

Воспитанник Луганского спортинтерната тщетно долго пытался пробиться в состав...

Share

Преимущества утренней пробежки, несомненно, очевидны. Это хорошее начало дня, улучшенный обмен веществ и правильная планировка, лучшее утреннее пробуждение. Достаточно применить несколько простых правил, которые нам полностью пройти с первых шагов и полюбить утреннюю зарядку. Стоит попробовать, ведь ничего не так здорово, как пробежка утром. Для этого нужно использовать локацию для бега в Луцке, пишет iluchanyn.com.

Центральный парк

Самое главное место для пробежки в городе. Спортсмены и любители выбирают именно его для бега. Здесь не ездят автомобили. Большой круг моден пробежать в 2,5 километра.

Местность позволяет бежать вдоль Стыря, по лугу и в спорткомплекс «Динамо». Можно выбрать маршрут от входа в парк имени Леси Украинки до моста на Рованци. Если повернуть с моста сразу налево в поле над Стырем к мосту по улице Даниила Галицкого и по дамбе в парк. Протяженность 10 км.

Стадион «Авангард»

На главной спортивной арене города созданы все необходимые условия для бега. С 6:00 до 9:00 здесь может беспрепятственно и бесплатно бегать любой любитель здорового образа жизни.

Парк имени 900-летия Луцка

Этот сквер расположен в самом обитаемом районе областного центра. Место для бега выбрали немало лучан. Здесь нет специально оснащенных дорожек для бега, но многие деревья, чистый воздух, не ездят транспортные средства. Маршрут пробежки по этому парку можно сформировать как угодно.

Частные застройщики игнорируют инициативу президента Владимира Зеленского по сохранению зеленых зон в городах и в дальнейшем будут помещения и дома. Территория парка значительно уменьшилась после распада Советского Союза, а местные власти ничего не делают.

Ботанический сад на улице Потебни

Для пробежки в этой локации требуется сухая погода. Дорожек с жестким покрытием здесь нет. Сад ЖК «Супернова» добавил комфорт и места для прогулок и пробежек поблизости.

Улица Дубнивская

Стадион правоведческого лицея с усиленной физической подготовкой – популярная локация. Здесь создали асфальтированные дорожки, бегать безопасно и нет преград в виде велосипедистов, автомобилей или прохожих.

Стадионы на ГПЗ

Парк «Дубки» не подойдет для бега. Эта территория достаточно неопрятна. Уличные собаки и отсутствие базовых условий мешают проводить тренировки.

Жители близлежащих домов занимаются на местных спортплощадках и стадионах. Например – на стадионе возле ВПУ № 9 или около 24 школы. Еще здесь есть стадион «Подшипник», открытый для желающих побегать в течение дня.

33-й квартал

Самый большой спальный район города не может положительно отличиться в этом отношении. Школьные стадионы и сквер за ЗАГСом – едва ли не единственные локации для занятий. Именно стадионы местных школ, такие как УВК №26 на Кравчука,30 позволяют все же бегать беспрепятственно.

Сквер за ЗАГСом. Его существенно облагородили, он оснащен дорожками из брусчатки. Впрочем, здесь стоит выбирать раннее время, еще до появления родителей с колясками.

40-й квартал

Парк между улицами Конякина и Гордиюк постепенно облагораживают, но застройщики отбирают с согласия мэрии куски сквера для строительства. В солнечную и сухую погоду этот парк – хорошее место для пробежек.

Район Львовской

Популярный маршрут Баранова-Потебни-Бенделяни-Львовская-Баранова также интересен для бегунов. На этом пути незначительное количество людей, ровные тротуары, малозагазованный воздух и красивые виды.

Стадион 14-й гимназии

Локация на Черняховского, 8, вблизи троллейбусного ДЕПО, также подойдет для спортсменов. В утренние часы здесь довольно тихо.

Польза от бега

Утренний бег лучше кофе. Если вы не можете представить себе начало дня без чашки бодрящего напитка, попробуйте вместо этого пробежаться. При физической нагрузке ускоряется пульс и дыхание. Организм, естественным образом постепенно просыпающийся утром из состояния покоя, получает внезапный раздражитель. Мышцы и мозг насыщаются кислородом. Благодаря динамической работе также «запускается» двигательная система – растягиваются мышцы и сухожилия, все ткани снабжаются лучшим кровоснабжением.

Бег ускоряет метаболизм. На скорость нашего метаболизма оказывает большое влияние образ жизни: повседневная активность, занятия спортом или разнообразное и здоровое питание. Все виды активности и спорт ускоряют обмен веществ, а значит организм сжигает больше калорий и «ему легче». Таким образом, мы избегаем накопления избытка пищи в виде жировой ткани.

Занимаясь по утрам, наш метаболизм ускоряется в течение дня. Последующие приемы пищи усваиваются лучше, используются для восстановления, регенерации и восполнения энергетической нехватки после тренировки. При выполнении упражнений во второй половине дня и вечером этот эффект возникает ночью, то есть в состоянии покоя организма.

Бег по утрам помогает организовать день. Не будем скрывать, что за утреннюю тренировку приходится платить более ранним пробуждением. Освоение такого дополнительного времени требует особо высоких навыков мобилизации и планирования. Люди, решившие бегать по утрам, планируют свои последующие действия с большой точностью, чтобы сэкономить как можно больше времени. То же происходит и вечером: стремление к утренней пробежке часто побуждает нас ложиться спать вовремя.

В наше время гигиена сна – это часто пренебрегаемый вопросом и, как известно, мы посвящаем ночи в течение недели бессонным выходным до полудня. Это не должно быть так. Утреннее пробуждение поможет нам организовать не только рабочий день, но и восстановить половину выходных.

Бег по утрам делает наш день более длительным. Большую часть года после восхода солнца бывают яркие утренники. Вставать на тренировку утром стоит лишь для того, чтобы подольше наслаждаться солнечными лучами. Да, мы можем не спать до поздней ночи, но именно дневной свет придает нам больше бодрости, оптимизма и здоровья.

Одним из важнейших витаминов нашего организма является витамин D, дефицит которого особенно угрожает из-за недостаточного количества солнечного излучения, поступающего в нашу кожу. Витамин D – еще одно преимущество бега.

Бегать по утрам ощущается более естественно. Утром организм просыпается ото сна, что является естественным восстановлением и отдыхом. Поэтому мы больше отдыхаем в начале дня. Чем лучше качество сна с его соответствующей дозой (7-8 часов в сутки), тем более готовы мы принимать вызовы утром. Вечером наш организм медленно готовится к ночному отдыху. С биологической точки зрения, естественно, постепенно успокаиваться и успокаивать его перед сном.

Бег по утрам мобилизует силы. Для людей, которые просто любят бегать, это их образ жизни и страсть, нет большей мобилизации, чтобы проснуться, чем тренировки в начале дня. Понимание того, что после такой дозы физических усилий тело будет приятно уставшим и стимулированным, является хорошей мотивацией для пробуждения. Важно найти цель, с которой начать свой день, и бег – идеальный способ это сделать.

Бегать по утрам означает лучшие погодные условия. С этим можно спорить, но особенно зимой и осенью, когда дни кратчайшие, утром мы имеем гораздо больше шансов побегать, когда светает. Хотя не всегда свет, когда мы выбегаем, мы обычно возвращаемся освещенные первыми лучами солнца. Во время бега после работы, чем ближе к кратчайшему дню в году, который приходится на конец декабря, тем больше тренировки смещаются на темное время. Кроме очевидных вопросов безопасности, это также очень важно с точки зрения мобилизации для обучения. Гораздо приятнее бегать, когда ясно или хотя бы светло, чем в темноте.

.,.,.,.