Професійне вигорання чи перевтома: як відрізнити

25. February 2019 Юлія Галецька

В.О. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла про небезпеку професійного вигорання, як відрізнити цю проблему від звичайної перевтоми та як подолати ці негаразди. Про це розповідає «Я-Лучанин», з посиланням на ТСН.

Зазвичай, ми з нетерпінням чекаємо вихідних днів, адже це чудова можливість відпочити морально та перезавантажити свої мозкові ресурси задля успішної роботи у наступний тиждень. Але, є люди, яким не допомогає ані відпочинок, ані так зване «перезавантаження». Тому, якщо ви розумієте, що ваша робота занадто вас виснажує, а два вихідних дні у тиждень – мало, аби відпочити, то скоріш за все ви от-от «зустрінетесь» із професійним вигоранням.

Як відрізнити його від звичайної перевтоми?

Воно схоже на депресію: немає сил, поганий настрій та емоційна нестабільність, порушення харчової поведінки та сну, і непевність у своєму професіоналізмі чи здібностях.

Люди більше не здатні повноцінно виконувати свою роботу, приймають хибні рішення та почуваються емоційно виснаженими. Фізичні симптоми можуть проявлятись як головний біль, запаморочення, шлунково-кишкові болі, прискорене серцебиття чи задишка.

Люди з вигорянням часто негативно ставляться до своїх завдань, їм важко концентруватися, вони стають апатичними та не мають творчої сили.

Людина, що вигоріла, частіше помиляється і не усвідомлює цього, погано тримає інформацію, тривожна і менш уважна.

Відтак, вигорання – це не просто психологічні вигадки, а реальне захворювання, яке може спровокувати порушення в роботі імунної системи, хвороби серця, депресію та активізувати хронічні захворювання. А також, збільшує ризики захворіти на діабет 2 ступеня.

Ось кілька питань, які можуть допомогти у визначенні вигорання:

 

  • Чи стали ви останнім часом цинічні? 
  • Треба себе змушувати щось робити?
  • Вас дратують клієнти, пацієнти, колеги, люди поруч?
  • Постійно енергія на нулі, і ви непродуктивні?
  • Чи з’явилося безсоння?
  • Болить голова, нудить, з’явилися нові проблеми зі здоров’ям?

Якщо на більшість цих запитань ви відповіли «так», то вам слід відпочивати і бути в безпеці та затишку до кількох місяців, шукати підтримки, змінити свої цінності і спробувати переключитися на спорт чи хобі, щоби не думати про роботу. Зробіть собі міні-відпустку, відмовтесь від гаджетів та розширте своє коло спілкування.

 

Цікава публікація?

Поділіться нею в соцмережах