В.О. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла про небезпеку професійного вигорання, як відрізнити цю проблему від звичайної перевтоми та як подолати ці негаразди. Про це розповідає «Я-Лучанин», з посиланням на ТСН.
Зазвичай, ми з нетерпінням чекаємо вихідних днів, адже це чудова можливість відпочити морально та перезавантажити свої мозкові ресурси задля успішної роботи у наступний тиждень. Але, є люди, яким не допомогає ані відпочинок, ані так зване «перезавантаження». Тому, якщо ви розумієте, що ваша робота занадто вас виснажує, а два вихідних дні у тиждень – мало, аби відпочити, то скоріш за все ви от-от «зустрінетесь» із професійним вигоранням.
Як відрізнити його від звичайної перевтоми?
Воно схоже на депресію: немає сил, поганий настрій та емоційна нестабільність, порушення харчової поведінки та сну, і непевність у своєму професіоналізмі чи здібностях.
Люди більше не здатні повноцінно виконувати свою роботу, приймають хибні рішення та почуваються емоційно виснаженими. Фізичні симптоми можуть проявлятись як головний біль, запаморочення, шлунково-кишкові болі, прискорене серцебиття чи задишка.
Люди з вигорянням часто негативно ставляться до своїх завдань, їм важко концентруватися, вони стають апатичними та не мають творчої сили.
Людина, що вигоріла, частіше помиляється і не усвідомлює цього, погано тримає інформацію, тривожна і менш уважна.
Відтак, вигорання – це не просто психологічні вигадки, а реальне захворювання, яке може спровокувати порушення в роботі імунної системи, хвороби серця, депресію та активізувати хронічні захворювання. А також, збільшує ризики захворіти на діабет 2 ступеня.
Ось кілька питань, які можуть допомогти у визначенні вигорання:
- Чи стали ви останнім часом цинічні?
- Треба себе змушувати щось робити?
- Вас дратують клієнти, пацієнти, колеги, люди поруч?
- Постійно енергія на нулі, і ви непродуктивні?
- Чи з’явилося безсоння?
- Болить голова, нудить, з’явилися нові проблеми зі здоров’ям?
Якщо на більшість цих запитань ви відповіли «так», то вам слід відпочивати і бути в безпеці та затишку до кількох місяців, шукати підтримки, змінити свої цінності і спробувати переключитися на спорт чи хобі, щоби не думати про роботу. Зробіть собі міні-відпустку, відмовтесь від гаджетів та розширте своє коло спілкування.