И.А. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала об опасности профессионального выгорания, как отличить эту проблему от обычной переутомления и как преодолеть эти проблемы. Об этом рассказывает «Я-Лучанин» со ссылкой на ТСН.
Обычно, мы с нетерпением ждем выходных дней, ведь это прекрасная возможность отдохнуть морально и перезагрузить свои мозговые ресурсы для успешной работы в следующую неделю. Но, есть люди, которым не помогает ни отдых, ни так называемое «перезагрузки». Поэтому, если вы понимаете, что ваша работа слишком вас истощает, а два выходных дня в неделю — мало, чтобы отдохнуть, то скорее всего вы вот-вот «встретитесь» с профессиональным выгоранием.
Как отличить его от обычного переутомления?
Оно похоже на депрессию: нет сил, плохое настроение и эмоциональная нестабильность, нарушение пищевого поведения и сна, и неуверенность в своем профессионализме или способностях.
Люди больше не способны полноценно выполнять свою работу, принимают ошибочные решения и чувствуют себя эмоционально истощенными. Физические симптомы могут проявляться как головная боль, головокружение, желудочно-кишечные боли, учащенное сердцебиение или одышка.
Люди с выгоранием часто негативно относятся к своим задачам, им трудно концентрироваться, они становятся апатичными и не имеют творческой силы.
Человек, выгорела, чаще ошибается и не осознает этого, плохо держит информацию, тревожная и менее внимательная.
Поэтому, выгорание — это не просто психологические выдумки, а реальное заболевание, которое может спровоцировать нарушения в работе иммунной системы, болезни сердца, депрессии и активизировать хронические заболевания. А также, увеличивает риски заболеть диабетом 2 степени.
Вот несколько вопросов, которые могут помочь в определении выгорания:
- Стали ли вы в последнее время циничные?
- Надо себя заставлять что-то делать?
- Вас раздражают клиенты, пациенты, коллеги, люди рядом?
- Постоянно энергия на нуле, и вы непроизводительные?
- Появилось бессонница?
- Болит голова, тошнит, появились новые проблемы со здоровьем?
Если на большинство этих вопросов вы ответили «да», то вам следует отдыхать и быть в безопасности и уюта до нескольких месяцев, искать поддержки, изменить свои ценности и попробовать переключиться на спорт или хобби, чтобы не думать о работе. Сделайте себе мини-отпуск, откажитесь от гаджетов и расширьте свой круг общения.