Важливою складовою хорошого настрою вважається – різноманітний раціон. Вчені запевняють, що вісім різновидів фруктів та овочів у день, гарантовано покращать ваш настрій та зроблять щасливішими. Про це розповідає «Я-Лучанин», з посилання на «ЖивиАктивно».
У цьому запевняють вчені британського університету Воріка і австралійські дослідники з Квінслендського університету. Дванадцять тисяч добровольців цілих шість років дотримувалися певного раціону і вели щоденники харчування. І чим більше свіжих овочів і фруктів споживав учасник, тим щасливішим він себе почував.
Вчені запевняють, що настрій учасників був хорошим не дивлячись на звичайний ритм життя – проблеми, сірі будні, негаразди у особистому житті. За силою відчутів, дослідники прирівняли цей стан до людини, яка надто довго була безробітною, але нарешті знайшла роботу своєї мрії.
Відтак, коли вчені спробували визначити оптимальну кількість фруктів і овочів, які потрібно з’їдати щодня, то зупинилися на восьми невеличких порціях.
До прикладу, кілограмовий кавун, який ви з’їсте того ж дня, до уваги не береться: для досягнення ефекту потрібно саме вісім різних видів плодів, по 100 грамів кожен.
Як саме визначена кількість овочів та фруктів впливає на наш психофізіологічний стан, достеменно зрозуміти поки не вдалося. Дослідники підозрюють, що існує певний зв’язок між хорошим настроєм і кількістю каротиноїдів в організмі.
До слова, якщо ви будете десятиліттями вживати вісім різновидів фруктів та овочів, то у вас, згодом, знизиться ризик розвитку онкозахворювань, але чудовий настрій настане одразу.
А поки, дослідження тривають, у вас є змога сходити до магазину та придбати власну порцію щастя – свіжі фрукти та овочі!