Важной составляющей хорошего настроения считается — широкий рацион. Ученые уверяют, что восемь разновидностей фруктов и овощей в день, гарантированно улучшат ваше настроение и сделают счастливее. Об этом рассказывает «Я-Лучанин», со ссылкой на «ЖивиАктивно».
В этом уверяют ученые британского университета Уорик и австралийские исследователи из Квинслендского университета. Двенадцать тысяч добровольцев целых шесть лет придерживались определенного рациона и вели дневники питания. И чем больше свежих овощей и фруктов потреблял участник, тем счастливее он себя чувствовал.
Ученые уверяют, что настроение участников был хорошим несмотря на обычный ритм жизни — проблемы, серые будни, проблемы в личной жизни. По силе ощущений, исследователи приравняли это состояние к человеку, который слишком долго был безработным, но наконец нашла работу своей мечты.
Поэтому, когда ученые попытались определить оптимальное количество фруктов и овощей, которые нужно съедать ежедневно, то остановились на восьми небольших порциях.
К примеру, килограммовый арбуз, который вы съедите тот же день, во внимание не принимается: для достижения эффекта нужно именно восемь различных видов плодов, по 100 граммов каждый.
Как определенное количество овощей и фруктов влияет на наш психофизиологическое состояние, точно понять пока не удалось. Исследователи подозревают, что существует определенная связь между хорошим настроением и количеством каротиноидов в организме.
К слову, если вы будете десятилетиями принимать восемь разновидностей фруктов и овощей, то у вас, со временем, снизится риск развития онкозаболеваний, но отличное настроение наступит сразу.
А пока, исследования продолжаются, у вас есть возможность сходить в магазин и приобрести собственную порцию счастья — свежие фрукты и овощи!