В.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун дала декілька порад щодо того, як покращити свою ефективність без усіляких розрекламованих пігулок та напоїв. Адже, у кожного з нас рано чи пізно настає так званий період “навантаження” – тоді, коли наша голова заповнена короткими дедлайнами, безліччю задач та щоденними обов’язками. Через таку “багатофункціональність” сучасної людини, ми, зазвичай, нехтуємо здоровим сном, корисною їжею та довгими прогулянками. Далі розповість Я Лучанин.
Уляна Супрун на своїй офіційній сторінці у соціальній мережі Facebook розповіла, що існують так звані ноотропи – препарати, які призначені для лікування синдрому порушення активності уваги та нарколепсії, що містять у своєму складі психостимулятори центральної нервової системи. До таких ноотропів відносять й кофеїн, яким люди часто намагаються штучно додати своєму організму енергії. Однак, такі препарати та надмірна кількість кофеїну мають великий перелік побічних дій, серед яких: психоз, суїцидальні думки, порушення ритму, кардіоміопатії та інше.
Отож, маємо для вас декілька порад, які допоможуть покращити власну продуктивність без усіляких домішок:
- Здоровий сон. Для кожної людини, сон – надзвичайно важливо. Адже, під час сну відновлюються усі важливо життєві функції організму. Якщо людина проспала оптимальну кількість годин, то таким чином, вона істотно підвищить власну ефективність. А у разі неповноцінного сну розсіяність, роздратування та злість – гарантовано.
- Правильне харчування. Навіть якщо ваш темп життя надзвичайно активний, то все-таки знайдіть час, аби приготувати собі їжу на день уперед, або ж завітати до хорошого кафе з “здоровим” меню. Адже, ми звикли заїдати голод солодким, чи фаст-фудом, втім, це не найкращий варіант для нашого організму.
- Фізична активність. Правильна фізична активність протягом дня суттєво покращує роботу мозку. Отож, не лінуйтесь, а приділяйте достатньо часу спорту, або ж обирайте пішохідні прогулянки.
