Декілька порад, як покращити власну продуктивність

10. April 2019 Юлія Галецька

В.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун дала декілька порад щодо того, як покращити свою ефективність без усіляких розрекламованих пігулок та напоїв. Адже, у кожного з нас рано чи пізно настає так званий період "навантаження" - тоді, коли наша голова заповнена короткими дедлайнами, безліччю задач та щоденними обов'язками. Через таку "багатофункціональність" сучасної людини, ми, зазвичай, нехтуємо здоровим сном, корисною їжею та довгими прогулянками. Далі розповість Я Лучанин.

Уляна Супрун на своїй офіційній сторінці у соціальній мережі Facebook розповіла, що існують так звані ноотропи - препарати, які призначені для лікування синдрому порушення активності уваги та нарколепсії, що містять у своєму складі психостимулятори центральної нервової системи. До таких ноотропів відносять й кофеїн, яким люди часто намагаються штучно додати своєму організму енергії. Однак, такі препарати та надмірна кількість кофеїну мають великий перелік побічних дій, серед яких: психоз, суїцидальні думки, порушення ритму, кардіоміопатії та інше. 

Отож, маємо для вас декілька порад, які допоможуть покращити власну продуктивність без усіляких домішок:

  • Здоровий сон. Для кожної людини, сон - надзвичайно важливо. Адже, під час сну відновлюються усі важливо життєві функції організму. Якщо людина проспала оптимальну кількість годин, то таким чином, вона істотно підвищить власну ефективність. А у разі неповноцінного сну розсіяність, роздратування та злість - гарантовано. 
  • Правильне харчування. Навіть якщо ваш темп життя надзвичайно активний, то все-таки знайдіть час, аби приготувати собі їжу на день уперед, або ж завітати до хорошого кафе з "здоровим" меню. Адже, ми звикли заїдати голод солодким, чи фаст-фудом, втім, це не найкращий варіант для нашого організму. 
  • Фізична активність. Правильна фізична активність протягом дня суттєво покращує роботу мозку. Отож, не лінуйтесь, а приділяйте достатньо часу спорту, або ж обирайте пішохідні прогулянки. 

Цікава публікація?

Поділіться нею в соцмережах