Поради від Уляни Супрун задля здорового та довгого життя

В.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла, що потрібно робити щоденно, аби бути здоровими. Вона опублікувала відповідний пост на своїй офіційній сторінці у соціальній мережі Facebook. Більше новин про здоров'я на сайті "Я-Лучанин". 

Відтак, Уляна Супрун наголосила на тому, що обов'язково  слід дотримуватись здорового харчування та ретельно за ним стежити. Також, варто кожного дня достатньо уваги приділяти фізичній активності, якщо в вас немає можливості відвідувати тренажерний зал, то його заміною може слугувати ранішня прогулянка пішки на роботу, пробіжка вихідного дня, або ж звичайна зарядка зранку. Втім, варто відмовитись від шкідливих звичок та проходити профілактичні обстеження.  

Отож, декілька детальних правил, яких слід дотримуватись аби бути здоровим:

  • Харчування

Пам'ятаєте про правило 5 фруктів та овочів у день? А про рибу два рази на тиждень? Яйця? Молочні продукти? Це все обов'язково слід вживати, аби організм повноцінно функціонував. Обдумайте свій раціон та складіть його так, аби знайшлось місце усім переліченим продуктам. Обмежіть цукор, випічку та сіль. А також, пам'ятайте про воду.

  • Фізична активність

Обов'язково знайдіть час для активних руханок. Надмірне сидіння надзвичайно шкодить вашому здоров'ю.

  • Відмовтесь від шкідливих звичок

Безпечної дози алкоголю немає, ну а про шкоду паління й годі говорити. Ви варті кращого, отож знайдіть у собі сили та відмовтесь від шкідливих звичок.

  • Вакцинація

На жаль, навіть здоровий спосіб життя не вбереже від правця, кору чи будь-яких інших інфекційних захворювань. Уникнути їх допоможе лише вакцинація. Отож, не зволікайте, а захистіть себе звичним способом. 

  • Профілактичні обстеження

Цього пункту слід дотримуватись, якщо ви піклуєтесь про себе. Адже, 80% смертності спричинено тим, що людина вчасно не звернулась за медичною допомогою та не попередила розвиток захворювань. 

Отож, піклуйтесь про себе та бережіть своє здоров'я!

8. April 2019