Якщо ви відмовляли собі у вживанні бургерів – варто переглянути свої погляди, адже фастфуд не завжди приносить шкоду нашому здоров’ю. Він часто слугує чудовим перекусом з повним набором білків, жирів та вуглеводів. Звичайно, ці продукти не варто вживати щодня, проте інколи можна собі дозволити. Далі, про корисний фастфуд розповість Я Лучанин.
Неочікуваний список продуктів, які допоможуть не погладшати та вбережуть здоров’я вашого організму. Ця добірка – чудова альтернатива звичайним стравам.
- Буріто з квасолею – звичайні сир та сметана в цій страві замінили на соус, який складається з подрібнених помідорів, білої цибулі та гострого перцю чилі (нагадує салат); боби багаті на клітковину та білки, які збагатять ваш організм корисними елементами.
- МакМафін з яйцем -як відомо, яйця багаті на жири та вуглеводи, а яєчні жовтки містять антиоксиданти, які поліпшують роботу мозку та зору. В цій страві міститься близько 290 ккал та 30% добової норми білку. Багато відвідувачів мережі ресторанів швидкого харчування “McDonald’s” вже давно обрали для себе на сніданок саме макмафін з яйцем.
- Вегетаріанський бургер – не тільки корисний, але й дуже смачний. М’ясна частина може бути заміненою на овочеву (наприклад з кукурудзи), соєву, горіхову, бобову або грибну. Калорійність цього бургеру в два рази нижча від звичайного.
- Класичний сендвіч з куркою гриль – на відміну від бургеру МакЧікен (мережа ресторанів “McDonald’s”) м’ясо для цього сендвічу не готують на маслі, а на грилі, окрім листя салату до нього додають шматок помідору. В цій страві міститься половина добової норми білків.
- Салат “Цезар” – має низький вміст вуглеводів та калорій в цілому, за рахунок великої кількості зелені та овочів. В якості заправки до салату рекомендують використовувати бальзамічний оцет.
Якщо так сталось, що вищеперелічених страв немає ні в одному закладі міста, то можна скористатись такими порадами:
- Мінімізуйте вживання фаст фуду до 1-2 разів на тиждень;
- Не замовляйте одразу салат, картоплю фрі та бургер – краще салат-картопля або салат-бургер. Велика кількість вуглеводів навряд добре відобразиться на здоров’ї організму;
- Якщо у вас немає часу на нормальний обід – візьміть із собою 200 г сухофруктів або горішків. Ці продукти добре засвоюються та досить поживні;
- Оберіть цільнозернову булочку для бургеру, попросіть кухаря покласти більше салату та відмовтесь від кетчупу/майонезу.
Їжте на здоров’я і бережіть себе.
