Если вы отказывали себе в употреблении бургеров — стоит пересмотреть свои взгляды, ведь фаст фуд не всегда приносит вред нашему здоровью. Он часто служит прекрасным перекусом с полным набором белков, жиров и углеводов. Конечно, эти продукты не стоит употреблять ежедневно, однако иногда можно себе позволить. Далее, о полезном фаст фуд расскажет Я Лучанин.
Неожиданный список продуктов, которые помогут не растолстеть и уберегут здоровья вашего организма. Эта подборка — отличная альтернатива обычным блюдам.
-
Буррито с фасолью — обычные сыр и сметана в этом блюде заменили на соус, который состоит из измельченных помидоров, белого лука и острого перца чили (напоминает салат) бобы богаты клетчаткой и белки, которые обогатят ваш организм полезными элементами.
-
МакМафин с яйцом — как известно, яйца богаты жирами и углеводами, а яичные желтки содержат антиоксиданты, которые улучшают работу мозга и зрения. В этом блюде содержится около 290 ккал и 30% суточной нормы белка. Многие посетители сети ресторанов быстрого питания «McDonald’s» уже давно выбрали для себя на завтрак именно МакМафин с яйцом.
-
Вегетарианский бургер — не только полезный, но и очень вкусный. Мясная часть может быть замененной на овощную (например из кукурузы), соевое, ореховое, бобовых или грибную. Калорийность этого бургера в два раза ниже обычного.
-
Классический сэндвич с курицей гриль — в отличие от бургеров МакЧикен (сеть ресторанов «McDonald’s») мясо для этого сэндвича не готовят на масле, а на гриле, кроме листьев салата к нему добавляют кусок помидора. В этом блюде содержится половина суточной нормы белков.
-
Салат «Цезарь» — имеет низкое содержание углеводов и калорий в целом, за счет большого количества зелени и овощей. В качестве заправки к салату рекомендуют использовать бальзамический уксус.
Если так случилось, что вышеперечисленных блюд нет ни в одном заведении города, то можно воспользоваться такими советами:
-
Старайтесь употреблять фаст фуд 1-2 раз в неделю;
-
Не заказывайте сразу салат, картофель фри и бургер — лучше салат-картофель или салат-бургер. Большое количество углеводов вряд хорошо отразится на здоровье организма;
-
Если у вас нет времени на нормальный обед — возьмите с собой 200 г сухофруктов или орешков. Эти продукты хорошо усваиваются и достаточно питательные;
-
Выбирайте цельнозерновые булочки для бургеров, попросите повара положить больше салата и откажитесь от кетчупа / майонеза.
Ешьте на здоровье и берегите себя.
