И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун дала несколько советов о том, как улучшить свою эффективность без всяких разрекламированных таблеток и напитков. Ведь у каждого из нас рано или поздно наступает так называемый период «нагрузку» — тогда, когда наша голова заполнена короткими дедлайнами, множеством задач и ежедневными обязанностями. Из-за такой «многофункциональность» современного человека, мы обычно пренебрегаем здоровым сном, полезной пищей и долгими прогулками. Далее расскажет Я Лучанин.
Ульяна Супрун на своей официальной странице в социальной сети Facebook рассказала, что существуют так называемые ноотропы — препараты, предназначенные для лечения синдрома нарушения активности внимания и нарколепсии, содержащих в своем составе психостимуляторы центральной нервной системы. К таким ноотропов относят и кофеин, которым люди часто пытаются искусственно придать своему организму энергии. Однако, такие препараты и чрезмерное количество кофеина имеют большой перечень побочных действий, среди которых: психоз, суицидальные мысли, нарушения ритма, кардиомиопатии и др.
Итак, имеем для вас несколько советов, которые помогут улучшить собственную производительность без всяких примесей:
- Здоровый сон. Для каждого человека, сон — очень важно. Ведь во время сна восстанавливаются все важно жизненные функции организма. Если человек проспал оптимальное количество часов, то таким образом, она существенно повысит собственную эффективность. А в случае неполноценного сна рассеянность, раздражение и злость — гарантировано.
- Правильное питание. Даже если ваш темп жизни очень активный, то все-таки найдите время, чтобы приготовить себе еду на день вперед, или же посетить хорошего кафе с «здоровым» меню. Ведь мы привыкли заедать голод сладким, или фаст-фудом, впрочем, это не лучший вариант для нашего организма.
- Физическая активность. Правильная физическая активность в течение дня существенно улучшает работу мозга. Итак, не ленитесь, а уделяйте достаточно времени спорту, или выбирайте пешеходные прогулки.