Каждое утро, на беговых дорожках в Центральном парке, стадионе “Авангард” и спортивных площадках Луцка можно увидеть людей старшего возраста, которые занимаются элементарной гимнастикой, пробежкой или подтягиваются на турниках. Кое-где среди них можно и заметить молодежь. К сожалению, незначительный процент лучан любит физические нагрузки, но iluchanin.com попытается поощрить горожан и расскажет о популярных спортивных занятиях для взрослых.
Интересные факты
Стоит отметить, что в 2015 году Верховная Рада Украины возобновила проведение ежегодного оценивания физической подготовки населения нашей страны. Эта процедура не является обязательной, поэтому, именно поэтому и не вызывает ажиотажа.
Наталья Назарук, руководительница Луцкого городского центра физического здоровья населения “Спорт для всех” отметила, что среди жителей города процедура оценки физподготовки среди жителей города не вызвала высокой заинтересованности, а по состоянию на 2017 год ее прошли лишь несколько десятков горожан в возрасте от 18 до 80 лет. В частности, руководитель отметила, что лучшие результаты показала молодежь и старшее поколение, а вот среди населения средних лет показатели значительно ниже.
Бесплатные занятия
“Спорт для всех”
Коммунальное учреждение “Спорт для всех” с 2016 года функционирует в Луцке. Главная цель — популяризация физической культуры и спорта путем привлечения жителей города к постоянной оздоровительной подвижности.
Заведение проводит следующие бесплатные занятия для взрослых:
- беговой клуб — место не только для тех, кто никогда не был профессионалом, но и для спортсменов;
- street workout — специальные тренировки на простых конструкциях, которые сочетают силовые упражнения направлены на развитие координации, выносливости, силы, гибкости с использованием собственного веса тела;
- скандинавская ходьба — отличное спортивное занятие особенно для тех, кто проходит реабилитацию, ведь оно задействует практически все мышцы тела и правильно распределяет нагрузку;
- “Неудержимые” — клуб для ветеранов, их семей и лиц с инвалидностью, которые получили ранения или ампутацию в результате войны. С профессиональными тренерами можно заниматься йогой, адаптивным фитнесом, плаванием, единоборствами, регби, теннисом, футболом, баскетболом на креслах колесных, волейболом сидя и другими видами спорта.
Утренняя гимнастика
Несколько лет подряд, лучанин Олег Хомяк, который является и Заслуженным тренером Украины, бесплатно проводит утреннюю гимнастику. Спортсмен вместе с женой популяризируют и прививают любовь к физической культуре на школьном дворе гимназии №21 несмотря на любые погодные условия.
Тренер теряет собственное время на проведение гимнастики, но уверяет, что это приносит не только бодрость и много сил на целый день, но и огромное удовольствие. Также господин Хомяк рассказал, что тридцатиминутное мероприятие посещают как дети, так и взрослые, особенно пожилые люди.
В 2022 году, во время шестой общегородской утренней зарядки в Луцке собирали средства на нужды ВСУ.
“Активные парки”
Чтобы все желающие имели возможность заниматься спортом в удобное время, вблизи Луцка и в области реализовали один из проектов общенациональной программы Владимира Зеленского “Здоровая Украина”.
Активные парки размещены в:
- селе Боратин, в парке “Солнечный”;
- поселке Головно, на ул. Мира;
- городе Киверцы, в парке им. Владимира Ивасюка;
- поселке Луков, на ул. Грушевского, 13;
- городе Устилуг, на ул. Владимирской;
- поселке Торчин в парке;
- селе Шклинь, на ул. Центральная, 58;
- селе Подгайцы, на ул. Школьная;
- селе Крупа, на ул. Солнечная;
- селе Лище, на ул. Воссоединение;
- селе Романов, на ул. Первомайская;
- городе Камень-Каширский, в городском парке.
Стретчинг
Для тех, кто желает растянуть мышцы и развить эластичность собственного тела, в Луцке работают группы по стретчингу. Этот отдельный вид фитнеса охватывает комплекс упражнений из основной гимнастики, йоги и некоторых древних восточных систем. Люди любого возраста и разного уровня физической подготовки смогут укрепить и проработать все мышцы, даже те группы, которые не работают во время обычных занятий в спортивном зале.
Стретчинг считают одним из самым эффективным видом фитнеса в борьбе с целлюлитом и жировыми отложениями. Растяжка способствует выбросу соматотропина (жиросжигающий гормон), который способствует омоложению организма и росту мышечной массы. В частности, во время растяжения уменьшается чувствительность мышц, способствует быстрому восстановлению во время физических нагрузок, стресса, снижает болезненное состояние во время менструации.
Зумба
Фитнес упражнения с элементами латиноамериканского танца — тренировки, которые все больше покоряют сердца и тела лучанок. Кардионагрузки в танцевальной форме полюбят не только женщины, но и мужчины.
Аэробная энергичная программа рассчитана не только на поддержку имеющейся физической подготовки, но и на похудение. Главное — правильно подобрать направление: танцевальное, спортивное или зумба-фитнес.
Быстро похудеть или подтянуть свое тело во время занятий зумбой можно, но все зависит не только от скорости обмена веществ в вашем организме или интенсивности тренировок, но и от следующих факторов:
- Образ жизни (активный или пассивный);
- Питание (объемы порций, составляющие, частота);
- Состояние здоровья;
- Генетика.
Зумбу можно смело назвать не только приятным спортивным занятием, но и веселым и приятным.
Боевые искусства
Закалить свой дух, характер, развить физические навыки, сбросить негативные эмоции, научиться самозащите и получить отличную форму — все это можно получить во время занятий боевыми искусствами.
В Луцке для взрослых предлагают тренировки по следующим направлениям:
- Таэквон-до;
- Дзюдо;
- Киокушинкай каратэ;
- Смешанные единоборства ММА;
- Джиу-джитсу;
- Айкидо;
- Казацкие боевые искусства;
- Боевое самбо.
Велоспорт
Еще во время пандемии Covid-19 большинство жителей города отдала предпочтение передвижению по городу и за его пределами на двухколесном транспорте.
Сегодня велоспорт — не только о настоящих соревнованиях между профессиональными спортсменами, но и обычные поездки по городу и за его пределами. Местная власть способствует этому и часть улиц Луцка имеет велосипедную зону, которую планируют расширять в рамках соответствующего проекта. Однако значительное количество руководителей этого транспорта все же пользуется проезжей частью.
По состоянию на 2025 год в Луцке обустроены такие зоны для проезда на велосипедах:
- проспект Свободы (от Киевской площади до ул. Шопена);
- проспект Соборности;
- проспект Молодежи;
- проспект Возрождения;
- улица Киверцовская;
- улица Ровенская;
- улица Ветеранов;
- улица Липинского (за гипермаркетом “Там Там”).
Конечно, в ближайшем будущем власти города будет расширять велосипедные маршруты. чтобы соединить все микрорайоны Луцка и границы общины. Также в планах создание дополнительных пунктов проката двухколесных (кроме тех, что находятся в парке им. Леси Украинки, на Киевском майдане, 11 и “RoveR bike” возле гимназии №21), парковки, а также интерактивных карт велосипедной инфраструктуры областного центра Волыни.
Джампинг фитнес
Одно из новых направлений в спортивных занятиях, которые с бешеной скоростью набирают популярность среди лучанок всех возрастов — фитнес на мини-батутах. Эффективная кардиотренировка с динамическими прыжками и разнообразными движениями.
Эта методика универсальна и подходит как новичкам, так и тем, кто занимается фитнесом длительное время. Интенсивность физических нагрузок варьируется от спокойных шагов до высоких прыжков. Под ритмичную музыку каждый джампер скорректирует и совершенствует собственное тело, разовьет мышцы, улучшит координацию и снимет нервное напряжение.