Як користуватися ґаджетами та не зіпсувати зір: поради луцьких лікарів

Якщо проводити за монітором та дисплеєм сучасних пристроїв доволі тривалий час - це може призвести до навантажень не лише на м'язи та хребет, а й на психіку та очі людини - розповіли працівники Луцького центру первинної медичної допомоги №1 на своїй сторінці у Facebook. Далі про це розповість "Я Лучанин" з посиланням на ВолиньPost.

Медики інформують, що будова людського ока влаштована таким чином, що у нормі воно повинне фокусуватися на далеких та близьких елементах оточуючого світу. Постійне ж зорове напруження виникає під час зосередження свого погляду на екрані, що змушує очі фокусуватися у одній точці та на однаковій відстані тривалий час. Такі перенавантаження на очі людини сприяють виникненню короткозорості.

Для того, щоб зменшити негативний вплив сучасних технологій на зір, необхідно серйозно віднестися до свого здоров'я та ввести наступні правила у щоденний життєвий графік:

  • Робіть перерви під час роботи з екраном

Безперервна напруга на очі може спровокувати зоровий синдром, основними симптомами якого є сухість, почервоніння та біль у очах. Задля того, щоб уникнути та максимально зменшити шкідливий вплив варто час від часу робити перерви та різноманітні вправи для очей.

  • Внесіть корективи у раціон

Введіть у перелік продуктів, якими ви звикли щоденно харчуватися,  також цільне зерно, овочі та фрукти. Найбільший вплив на здоров'я очей чинять: чорниця, гарбуз, чорний шоколад, кисломолочний сир, морква, а також шпинат. Саме ці продукти містять у собі найбільшу кількість вітамінів, які не тільки поліпшують гостроту зору, а й зміцнюють нервову систему та покращують обмін речовин. 

  • Уважно відностеся до загальних показників власного здоров'я, серйозно віднесіться до хронічних захворювань,а особливо якщо в анамнезі є цукровий діабет та гіпертонія.
  • Відвідуйте офтальмолога 1-2 рази на рік задля виявлення захворювань, які можуть проходити безсимптомно. 
16. April 2019