{"id":23015,"date":"2025-06-30T10:00:00","date_gmt":"2025-06-30T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/iluchanyn.com\/?p=23015"},"modified":"2025-06-29T23:29:28","modified_gmt":"2025-06-29T20:29:28","slug":"sekrety-zdorovogo-volossya-kompleksnyj-doglyad-zhyvlennya-ta-profilaktyka-problem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/articles-23015-sekrety-zdorovogo-volossya-kompleksnyj-doglyad-zhyvlennya-ta-profilaktyka-problem","title":{"rendered":"\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f: \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0420\u043e\u0437\u043a\u0456\u0448\u043d\u0435 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u2013 \u043c\u0440\u0456\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445. \u0412\u043e\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0454 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0443 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u0437 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0448\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u044e \u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0454\u044e \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u043c \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c. \u042f\u043a \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u043b\u043e\u043a\u043e\u043d\u0430\u043c \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c? \u041f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0456 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\">iluchanyn.com<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a03da529d782\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a03da529d782\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/articles-23015-sekrety-zdorovogo-volossya-kompleksnyj-doglyad-zhyvlennya-ta-profilaktyka-problem\/#%D0%A1%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B8_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B4%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D1%96%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC\" >\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f: \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/articles-23015-sekrety-zdorovogo-volossya-kompleksnyj-doglyad-zhyvlennya-ta-profilaktyka-problem\/#%D0%A1%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82_1_%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B4%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4_%E2%80%93_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%8F_%D0%B2%D1%96%D0%B4_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%96%D0%B2_%D0%B4%D0%BE_%D0%BA%D1%96%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D1%96%D0%B2\" >\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 1: \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u2013 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0434\u043e \u043a\u0456\u043d\u0447\u0438\u043a\u0456\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/articles-23015-sekrety-zdorovogo-volossya-kompleksnyj-doglyad-zhyvlennya-ta-profilaktyka-problem\/#%D0%A1%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82_2_%D0%97%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%E2%80%93_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B0_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%81%D0%BA%D1%83_%D0%B7%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" >\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 2: \u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u2013 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0437\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/articles-23015-sekrety-zdorovogo-volossya-kompleksnyj-doglyad-zhyvlennya-ta-profilaktyka-problem\/#%D0%A1%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82_3_%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%84%D1%96%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC_%E2%80%93_%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D0%BB%D1%96%D0%BA%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B3%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B8\" >\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 3: \u041f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u2013 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/articles-23015-sekrety-zdorovogo-volossya-kompleksnyj-doglyad-zhyvlennya-ta-profilaktyka-problem\/#%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%8F_%D1%83_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B8%D1%85_%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B0%D1%85_%E2%80%93_%D1%96%D0%BD%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%86%D1%96%D1%8F_%D0%B2_%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D0%BF%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C\" >\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a: \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u2013 \u0456\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0456\u044f \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B8_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B4%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D1%96%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC\"><\/span>\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f: \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0432\u0433\u0435, \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443\u0447\u0435, \u0433\u0443\u0441\u0442\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043b\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043f\u0456\u0442\u043a\u043e\u0457 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e. \u0414\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\u043c \u2013 \u0446\u0435 \u0446\u0456\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430, \u0449\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u0456\u0432, \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u043d\u044e \u0434\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d. \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043a\u0440\u0438\u0454\u043c\u043e <strong>\u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\u043c<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443 \u0456 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043b\u043e\u043a\u043e\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0432\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82_1_%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B4%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4_%E2%80%93_%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%8F_%D0%B2%D1%96%D0%B4_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%96%D0%B2_%D0%B4%D0%BE_%D0%BA%D1%96%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D1%96%D0%B2\"><\/span>\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 1: \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u2013 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0434\u043e \u043a\u0456\u043d\u0447\u0438\u043a\u0456\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\u043c \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0438, \u0430 \u0446\u0456\u043b\u0430 \u0444\u0456\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0456\u044f, \u0449\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0435 \u0437\u0432\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442. \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0435\u0442\u0430\u043f \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0456 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0437 \u043d\u0438\u0445:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0412\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u043d\u044e \u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \u043c\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/strong> \u0412\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u043d\u044e \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u0456, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0443 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\u043c. \u0412\u0456\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438 (\u0436\u0438\u0440\u043d\u0430, \u0441\u0443\u0445\u0430, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430, \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0430) \u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f (\u0441\u0443\u0445\u0435, \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0435, \u0436\u0438\u0440\u043d\u0435, \u0444\u0430\u0440\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435). <strong>\u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u043d\u0456\u0432 \u0437 \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 (SLS, SLES)<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0441\u0432\u0435\u0440\u0431\u0456\u0436 \u0442\u0430 \u043b\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0430\u0431\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0456\u043a\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u0456, \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0447\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u043c \u0442\u0430 \u0442\u044c\u043c\u044f\u043d\u0438\u043c. \u0412\u0456\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0438\u043c, \u0431\u0435\u0437\u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u0442\u043d\u0438\u043c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u0431\u0430\u0439\u043b\u0438\u0432\u043e \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u043f\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \u043c\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f: \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u043d\u044e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u043c\u043e\u0447\u0456\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u044e \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e, \u0441\u043f\u0456\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u043d\u044e \u0432 \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u044f\u0445 \u0456 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u0445\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438, \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0457. \u0414\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u043d\u043e\u044e, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0456\u043a\u0430\u0454. \u041d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0433\u0430\u0440\u044f\u0447\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0443, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437 \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0432\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0412\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442.<\/strong> \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u0442\u0442\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0456\u043e\u043d\u0435\u0440 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0430\u043b\u044c\u0437\u0430\u043c-\u043e\u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u043a\u0443\u0432\u0430\u0447<\/strong>. \u0426\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0443\u0442\u0438\u043a\u0443\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043c\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0447\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c, \u0441\u043b\u0443\u0445\u043d\u044f\u043d\u0438\u043c, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0443\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0456\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0432\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0445 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c. \u041d\u0430\u043d\u043e\u0441\u044c\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0456\u043e\u043d\u0435\u0440 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0456\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. <strong>\u0420\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong> \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432\u043e\u043b\u043e\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438\u0445 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0441\u043e\u043a<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0433\u043b\u0438\u0431\u0448\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u044e\u0447\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0435\u043f\u043b\u0438\u043c \u0440\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0456 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 15-20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0456\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0411\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u043c\u0430.<\/strong> \u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0456\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u043b\u0430\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043f\u043e\u0441\u0456\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043d\u0447\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong>\u0433\u0440\u0435\u0431\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0437 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0449\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0443\u0431\u0446\u044f\u043c\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u043a\u043e \u043a\u043e\u0432\u0437\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044e, \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e. \u0420\u043e\u0437\u0447\u0456\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0430\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0437 \u043a\u0456\u043d\u0447\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0434\u043e \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0456\u0432, \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0430\u0441\u043c\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. <strong>\u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0456\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043a\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f<\/strong>, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0447\u0435\u0441\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043a\u0440\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0435\u0431\u0456\u043d\u0435\u0446\u044c \u0437 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0456\u0434\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0443\u0431\u0446\u044f\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0440\u0435\u0431\u0456\u043d\u0435\u0446\u044c-\u0441\u043f\u0440\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0447\u0456\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0435\u0440\u043c\u043e\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442: \u0429\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440.<\/strong> \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0435\u043d\u0443, \u043f\u0440\u0430\u0441\u043a\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0439\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u043d \u2013 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b. \u0417\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u043c \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 <strong>\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0438<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0456\u0432\u0443, \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e. \u041d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0456\u0442\u044c \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0441\u0456\u0439 \u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0443\u0448\u043a\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0443\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432: \u0411\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430.<\/strong> \u041d\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432: \u0441\u043e\u043d\u0446\u0435, \u0432\u0456\u0442\u0435\u0440, \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437, \u0437\u0430\u0431\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f. <strong>\u0412\u043b\u0456\u0442\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0430\u043b\u044e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043d\u0446\u044f<\/strong> \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0431\u043e\u0440\u0456\u0432 (\u043a\u0430\u043f\u0435\u043b\u044e\u0445\u0456\u0432, \u043a\u0435\u043f\u043e\u043a) \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0435\u0457\u0432 \u0437 SPF-\u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043c\u0438. \u0423\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0446\u0432\u0456\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u0443\u0445\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u043b\u0430\u043c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. <strong>\u0412\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u043d\u043e\u0441\u0456\u0442\u044c \u0448\u0430\u043f\u043a\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433 \u0442\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u043a\u0440\u0438\u0445\u043a\u0438\u043c. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e <strong>\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u0445\u043b\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong> \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0435\u0439\u043d\u0430\u0445 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u043e\u0457 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u0440\u0456. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u0443\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u043c\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0456\u043e\u043d\u0435\u0440 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0440.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/1111-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-23016\" srcset=\"https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/1111-1.png 1200w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/1111-1-300x200.png 300w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/1111-1-768x512.png 768w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/1111-1-150x100.png 150w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/1111-1-696x464.png 696w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/1111-1-1068x712.png 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82_2_%D0%97%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%E2%80%93_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B0_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%81%D0%BA%D1%83_%D0%B7%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 2: \u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u2013 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0437\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0437 \u0431\u0430\u043d\u043e\u0447\u043e\u043a \u0456 \u0444\u043b\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0456\u0432, \u0430 \u0437\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438. <strong>\u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438<\/strong>, \u0454 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043c \u0434\u043e \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443\u0447\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u0433\u0443\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u0412\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u2013 \u0446\u0435 \u0456\u043d\u0434\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0456 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0439\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0440\u0430\u043a\u0443\u0454 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0446\u0435 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456. \u042f\u043a\u0456 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0456 \u0434\u0435 \u0457\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442<\/th><th>\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f<\/th><th>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u0411\u0456\u043e\u0442\u0438\u043d (\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B7)<\/strong><\/td><td>\u0421\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u0448 \u043b\u0430\u043c\u043a\u0438\u043c. \u0412\u0456\u043d \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0456 \u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443.<\/td><td>\u042f\u0439\u0446\u044f (\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0436\u043e\u0432\u0442\u043e\u043a), \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 (\u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044c, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044c\u043a\u0456), \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f (\u0441\u043e\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0435, \u0433\u0430\u0440\u0431\u0443\u0437\u043e\u0432\u0435), \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0431\u0430\u0442\u0430\u0442, \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430, \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D<\/strong><\/td><td>\u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0454 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044f\u043d\u0438\u0445 \u0444\u043e\u043b\u0456\u043a\u0443\u043b\u0456\u0432, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438.<\/td><td>\u0416\u0438\u0440\u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430 (\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0442\u0443\u043d\u0435\u0446\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0456\u044f), \u044f\u0454\u0447\u043d\u0456 \u0436\u043e\u0432\u0442\u043a\u0438, \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0448\u0438\u0457\u0442\u0430\u043a\u0435), \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0417\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e<\/strong><\/td><td>\u0417\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0434\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044f\u043d\u0438\u0445 \u0444\u043e\u043b\u0456\u043a\u0443\u043b\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0454 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443. \u041d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0454 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f.<\/td><td>\u0427\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 (\u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f, \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f), \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456, \u0442\u0435\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0426\u0438\u043d\u043a<\/strong><\/td><td>\u0411\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0456 \u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430. \u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f.<\/td><td>\u041c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 (\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0446\u0456), \u0433\u0430\u0440\u0431\u0443\u0437\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 (\u043a\u0435\u0448&#8217;\u044e, \u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044c), \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/strong><\/td><td>\u0417\u0432\u043e\u043b\u043e\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044e \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a, \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443.<\/td><td>\u0416\u0438\u0440\u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430 (\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0456\u044f, \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0438), \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u043b\u044c\u043e\u043d\u0443, \u0447\u0456\u0430, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438, \u0440\u0438\u0431&#8217;\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0415<\/strong><\/td><td>\u041f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044f\u043d\u0456 \u0444\u043e\u043b\u0456\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433 \u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0456 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438.<\/td><td>\u041c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044c, \u0441\u043e\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456, \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421<\/strong><\/td><td>\u0421\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433\u0443 \u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0456 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430.<\/td><td>\u0426\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0456 (\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0438, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0438), \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438 (\u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f, \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u044f), \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456, \u043a\u0456\u0432\u0456.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d (\u0411\u0456\u043b\u043e\u043a)<\/strong><\/td><td>\u0412\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0454 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/td><td>\u041c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u044f, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456, \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443<\/strong>. \u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0457 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f (\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e 2-2.5 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443), \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043b\u0430\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0442\u044c\u043c\u044f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e-\u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443. \u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0443 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u041f\u0440\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 <a href=\"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/articles-22926-ochyshhennya-organizmu-vid-toksyniv-bezpechni-ta-efektyvni-metody-v-domashnih-umovah\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0456\u0432<\/a> \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/222.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-23018\" srcset=\"https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/222.jpg 1280w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/222-300x169.jpg 300w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/222-768x432.jpg 768w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/222-150x84.jpg 150w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/222-696x392.jpg 696w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/222-1068x601.jpg 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82_3_%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%84%D1%96%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC_%E2%80%93_%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D0%BB%D1%96%D0%BA%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B3%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B5_%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B8\"><\/span>\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 3: \u041f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u2013 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0437 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\u043c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0457\u0445\u043d\u0456\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445, \u0430\u043b\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0456 \u0440\u043e\u043a\u0438. \u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u2013 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0430\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0432\u043a\u0438.<\/strong> \u0425\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0444\u0430\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0432\u0446\u0456, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u043e \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0443\u0442\u0438\u043a\u0443\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0445\u0438\u043c, \u043b\u0430\u043c\u043a\u0438\u043c \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0456\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438 \u0432\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0446\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440, <strong>\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 \u0431\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u0430\u0447\u043d\u0456 \u0444\u0430\u0440\u0431\u0438<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0444\u0430\u0440\u0431\u0438 \u0437 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0430\u043c\u0456\u0430\u043a\u0443. \u0417\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0456\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043b\u043e\u043a\u043e\u043d\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 <strong>\u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c<\/strong> \u0443 \u0441\u0430\u043b\u043e\u043d\u0430\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c, \u044f\u043a \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0448\u043a\u043e\u0434\u0443. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u044e\u0447\u0456 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0437\u043c\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0456\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0413\u0430\u0440\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0444\u0435\u043d, \u043f\u0440\u0430\u0441\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0439\u043a\u0430 \u2013 \u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0447\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0438\u043c \u0442\u0430 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0434\u043e \u043b\u0430\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0441\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0454 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0436 \u0431\u0435\u0437 \u0444\u0435\u043d\u0443 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0456\u0439\u0442\u0438\u0441\u044f, <strong>\u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0456<\/strong> \u0456 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u0417\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0430\u0440\u044f\u0447\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0447\u0456\u0441\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044f\u043d\u0456 \u0444\u043e\u043b\u0456\u043a\u0443\u043b\u0438.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0443\u0447\u043a\u0456\u0432, \u0445\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456\u0432, \u043a\u0456\u0441 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0448\u043f\u0438\u043b\u044c\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e <strong>\u0442\u0440\u0430\u043a\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043b\u043e\u043f\u0435\u0446\u0456\u0457<\/strong> \u2013 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044f\u043d\u0438\u0445 \u0444\u043e\u043b\u0456\u043a\u0443\u043b\u0456\u0432. \u0412\u0456\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0447\u0456\u0441\u043a\u0430\u043c, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0456 \u0433\u0443\u043c\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438.<\/strong> \u041c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438 \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439, \u0430\u043b\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433 \u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044f\u043d\u0438\u0445 \u0444\u043e\u043b\u0456\u043a\u0443\u043b\u0430\u0445. \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0434\u043e \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0447\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0441\u0442, \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u044e\u0447\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044e. \u041c\u0430\u0441\u0430\u0436 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0443. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044f\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438. \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 5-10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0432\u043e\u0454\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443: \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d.<\/strong> \u041d\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u2013 \u0446\u0435 \u0434\u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. <strong>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u0431\u043e\u0457, \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432<\/strong> \u2013 \u0432\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0434\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0442\u044c\u043c\u044f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043b\u0430\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0434\u043d\u044f, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438, \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u0456, \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0447\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f <a href=\"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/articles-22751-yak-poboroty-bezsonnya-diyevi-porady-somnologiv-ta-naturalni-zasoby-dlya-micznogo-snu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u044f\u043a \u043f\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f<\/a> \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0434\u0456\u0454\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0441\u0442\u0440\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0456\u0447\u0435\u043d\u0456 \u043a\u0456\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u0456\u0447\u0435\u043d\u0456 \u043a\u0456\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430, \u0430 \u0439 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0457\u0445 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0442\u0440\u0438\u0433\u0430\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e \u0432\u0441\u0456\u0439 \u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0447\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0438\u043c \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0441\u0442\u0440\u0438\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 <strong>\u043a\u043e\u0436\u043d\u0456 2-3 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456<\/strong>, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0440\u043e\u0449\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0448\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e, \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f.<\/strong> \u0420\u0438\u043d\u043e\u043a \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u0438\u0439, \u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u043c\u0456\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443. \u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 (\u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u043d\u0456, \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0456\u043e\u043d\u0435\u0440\u0438, \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438, \u0441\u043f\u0440\u0435\u0457, \u043e\u043b\u0456\u0457) \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0433\u0430\u0440\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0433\u0443\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\u043c. <strong>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432<\/strong>, \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043e\u043b\u0456\u0439. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043b\u0443\u043f\u0430, \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f), \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0442\u0440\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443.<\/strong> \u0417\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0431, \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0446\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b, \u0437 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043d\u0430\u0432\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u0411\u0430\u0432\u043e\u0432\u043d\u044f\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0440\u0442\u044f, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043b\u0430\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0443\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u041d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c, <strong>\u0448\u043e\u0432\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0430\u0442\u043b\u0430\u0441\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438<\/strong> \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044e \u043a\u043e\u0432\u0437\u0430\u0442\u0438, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0442\u0435\u0440\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439, \u0430\u043b\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043d\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1797\" height=\"1200\" src=\"https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/333.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-23020\" srcset=\"https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/333.jpg 1797w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/333-300x200.jpg 300w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/333-768x513.jpg 768w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/333-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/333-150x100.jpg 150w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/333-696x465.jpg 696w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2025\/06\/333-1068x713.jpg 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 1797px) 100vw, 1797px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%8F_%D1%83_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B8%D1%85_%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B0%D1%85_%E2%80%93_%D1%96%D0%BD%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%86%D1%96%D1%8F_%D0%B2_%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D0%BF%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a: \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u2013 \u0456\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0456\u044f \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0430, \u0430 \u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0443\u0442\u0443. \u0426\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443, \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e <strong>\u043a\u0440\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/strong>, \u0430 \u0442\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u2013 \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435. \u0406\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0430 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c, \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443\u0447\u0438\u043c \u0442\u0430 \u0433\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0443 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457. \u041d\u0435 \u0431\u0456\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0456 \u0432\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0456!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0420\u043e\u0437\u043a\u0456\u0448\u043d\u0435 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u2013 \u043c\u0440\u0456\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445. \u0412\u043e\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0454 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0443 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u0437 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0448\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u044e \u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0454\u044e \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u043c \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c. \u042f\u043a \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u043b\u043e\u043a\u043e\u043d\u0430\u043c \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c? [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":568,"featured_media":23022,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[6324,6306,6316,6314,6325,6305,6308,6320,6315,6307,6318,6317,6323,6322,6310,6309,6311,6312,6313,6321,6319],"motype":[44],"moformat":[90],"moimportance":[35],"class_list":{"0":"post-23015","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-healthy","8":"tag-biotyn","9":"tag-blyskuche-volossya","10":"tag-vypadinnya-volossya","11":"tag-vitaminy-dlya-volossya","12":"tag-doglyad-vdoma","13":"tag-doglyad-za-volossyam","14":"tag-zhyvlennya-volossya","15":"tag-zhyrne-volossya","16":"tag-zdorovya-volossya","17":"tag-zirky-dlya-volossya","18":"tag-kondyczioner-dlya-volossya","19":"tag-lamke-volossya","20":"tag-masazh-shkiry-golovy","21":"tag-masky-dlya-volossya","22":"tag-miczne-volossya","23":"tag-oliyi-dlya-volossya","24":"tag-posicheni-kinchyky","25":"tag-profilaktyka-volossya","26":"tag-suhe-volossya","27":"tag-termozahyst-dlya-volossya","28":"tag-shampun-dlya-volossya","29":"motype-articles","30":"moformat-longread","31":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatory"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23015","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/568"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23015"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23015\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23024,"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23015\/revisions\/23024"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23015"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23015"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23015"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=23015"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=23015"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=23015"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}