{"id":24490,"date":"2026-04-20T19:43:22","date_gmt":"2026-04-20T16:43:22","guid":{"rendered":"https:\/\/iluchanyn.com\/?p=24490"},"modified":"2026-04-20T19:54:39","modified_gmt":"2026-04-20T16:54:39","slug":"smartfon-vmesto-dietologa-5-luchshih-prilozhenij-dlya-planirovaniya-menyu-na-nedelyu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/articles-24490-smartfon-vmesto-dietologa-5-luchshih-prilozhenij-dlya-planirovaniya-menyu-na-nedelyu","title":{"rendered":"\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430: 5 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0434\u0438\u043a\u0442\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430: \u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043a\u0443\u0434\u0430-\u0442\u043e \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u043c, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u043c, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c \u2014 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044e, \u0432\u044b\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0423\u0441\u043b\u0443\u0433\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e, \u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0440\u0430\u0433\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043f\u0438\u0448\u0435\u0442 <a href=\"http:\/\/iluchanyn.com\" data-type=\"link\" data-id=\"iluchanyn.com\">iluchanyn.com<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u0432 \u044d\u0440\u0443 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0439 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435. \u0412\u0430\u0448 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u043c, \u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0440\u043c\u0430\u043d\u0435. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0438 \u0438 \u0433\u0443\u0433\u043b\u0438\u043b\u0438 <strong><a href=\"https:\/\/luchanka.info\/ru\/articles-5807-est-po-trafiku-10-prilozhenij-dlya-zdorovogo-pitaniya-kotorye-izmenyat-vashu-zhizn\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/luchanka.info\/ru\/articles-5807-est-po-trafiku-10-prilozhenij-dlya-zdorovogo-pitaniya-kotorye-izmenyat-vashu-zhizn\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c<\/a><\/strong>, \u0432 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0430\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0441\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u0442\u043e\u043b\u043a\u0443, \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043a\u043e\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u0441\u0443\u0437\u0438\u043c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043f\u044f\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a15a624f18ab\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a15a624f18ab\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/articles-24490-smartfon-vmesto-dietologa-5-luchshih-prilozhenij-dlya-planirovaniya-menyu-na-nedelyu\/#%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8E_%E2%80%94_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%88_%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87_%D0%BA_%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%85%D1%83\" >\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0443?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/articles-24490-smartfon-vmesto-dietologa-5-luchshih-prilozhenij-dlya-planirovaniya-menyu-na-nedelyu\/#1_Eat_This_Much_%E2%80%94_%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_100\" >1. Eat This Much \u2014 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 100%<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/articles-24490-smartfon-vmesto-dietologa-5-luchshih-prilozhenij-dlya-planirovaniya-menyu-na-nedelyu\/#2_YAZIO_%E2%80%94_%D0%B8%D0%BD%D1%82%D1%83%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D0%B8_%D0%B2%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B\" >2. YAZIO \u2014 \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/articles-24490-smartfon-vmesto-dietologa-5-luchshih-prilozhenij-dlya-planirovaniya-menyu-na-nedelyu\/#3_Lifesum_%E2%80%94_%D1%88%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC_%D0%B8_%D1%84%D0%BE%D0%BA%D1%83%D1%81_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2\" >3. Lifesum \u2014 \u0448\u0432\u0435\u0434\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/articles-24490-smartfon-vmesto-dietologa-5-luchshih-prilozhenij-dlya-planirovaniya-menyu-na-nedelyu\/#4_Mealime_%E2%80%94_%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%82%D0%B5%D1%85_%D0%BA%D1%82%D0%BE_%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0\" >4. Mealime \u2014 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442 \u0434\u043e\u043c\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/articles-24490-smartfon-vmesto-dietologa-5-luchshih-prilozhenij-dlya-planirovaniya-menyu-na-nedelyu\/#5_MyFitnessPal_%E2%80%94_%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B1%D0%B0%D0%B7%D0%B0_%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9\" >5. MyFitnessPal \u2014 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0431\u0430\u0437\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/articles-24490-smartfon-vmesto-dietologa-5-luchshih-prilozhenij-dlya-planirovaniya-menyu-na-nedelyu\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82\" >\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/articles-24490-smartfon-vmesto-dietologa-5-luchshih-prilozhenij-dlya-planirovaniya-menyu-na-nedelyu\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8E_%E2%80%94_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%88_%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87_%D0%BA_%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%85%D1%83\"><\/span>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0443?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043a \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u0443 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c \u0432\u0440\u0430\u0433\u043e\u043c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u0438 \u043a\u043e\u0448\u0435\u043b\u044c\u043a\u0430. <strong>\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a:<\/strong> \u0412\u044b \u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442 \u0441 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u043c \u0441\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u044f\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0437\u0438\u043d\u0443 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043d\u0435\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430\u0442\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430:<\/strong> \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0443\u043c\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430\u0434 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c &#171;\u0427\u0442\u043e \u0436\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d?&#187;.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u0411\u0416\u0423):<\/strong> \u0412\u044b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b, \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434\u044b:<\/strong> \u0412\u044b \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434. \u042d\u0442\u043e \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e \u0444\u0438\u043d\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0442 5 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0443\u0442 \u0432\u0441\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2026\/04\/kaloriyi.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-24484\" srcset=\"https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2026\/04\/kaloriyi.png 1200w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2026\/04\/kaloriyi-300x200.png 300w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2026\/04\/kaloriyi-768x512.png 768w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2026\/04\/kaloriyi-150x100.png 150w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2026\/04\/kaloriyi-696x464.png 696w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2026\/04\/kaloriyi-1068x712.png 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Eat_This_Much_%E2%80%94_%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_100\"><\/span>1. Eat This Much \u2014 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 100%<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e, <strong>Eat This Much<\/strong> \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0434\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f &#171;\u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0449\u0438\u043a\u043e\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b&#187;, \u0438 \u043e\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0430\u043c\u0431\u0438\u0446\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442:<\/strong> \u0412\u044b \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u044b (\u0432\u0435\u0441, \u0440\u043e\u0441\u0442, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442), \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0443\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c (\u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b), \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442 \u0438 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0413\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435\u0439 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/strong> \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b: \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0443\u044e, \u043a\u0435\u0442\u043e, \u043f\u0430\u043b\u0435\u043e, \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0441\u043a\u0443\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0443\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043e\u043f\u0438\u043d\u0433:<\/strong> \u0410\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u0441 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430\u043c \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044b \u0431\u043b\u044e\u0434:<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0432\u0430\u0439\u043f \u043f\u043e \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0443 \u2014 \u0438 \u0443\u043c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_YAZIO_%E2%80%94_%D0%B8%D0%BD%D1%82%D1%83%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D0%B8_%D0%B2%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B\"><\/span>2. YAZIO \u2014 \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>YAZIO<\/strong> \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c, \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0444\u0435\u0439\u0441\u043e\u043c \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u0441\u0447\u0435\u0442\u0447\u0438\u043a \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u043c\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0438\u0434 \u0432 \u043c\u0438\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u044b:<\/strong> \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043a\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e, YAZIO \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0430, \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0412\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 16\/8) \u0441 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u044d\u0442\u0430\u043f\u043e\u0432 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430:<\/strong> \u041e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0430\u044f \u0431\u0430\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c\u0438, \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a:<\/strong> \u0423\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0435\u0440 \u0448\u0442\u0440\u0438\u0445\u043a\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Lifesum_%E2%80%94_%D1%88%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC_%D0%B8_%D1%84%D0%BE%D0%BA%D1%83%D1%81_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2\"><\/span>3. Lifesum \u2014 \u0448\u0432\u0435\u0434\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435\u0434\u044b, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <strong>Lifesum<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u041e\u043d\u043e \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c:<\/strong> Lifesum \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a &#171;\u0421\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430&#187;, &#171;\u0427\u0438\u0441\u0442\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435&#187; \u0438\u043b\u0438 &#171;\u041a\u0435\u0442\u043e-\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0430\u044f&#187;. \u0412\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 7 \u0438\u043b\u0438 21 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0433\u0434\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0420\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432:<\/strong> \u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 (\u043e\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0443\u0447\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0443\u044e, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a:<\/strong> \u041d\u0435\u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f:<\/strong> \u0411\u0435\u0437\u0443\u043f\u0440\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432, \u0443\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Mealime_%E2%80%94_%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%82%D0%B5%D1%85_%D0%BA%D1%82%D0%BE_%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0\"><\/span>4. Mealime \u2014 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442 \u0434\u043e\u043c\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432, \u043d\u043e <strong>Mealime<\/strong> \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0431\u0435\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d\u043e\u0432. \u0415\u0433\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u043c\u0438\u0441\u0441\u0438\u044f \u2014 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0435\u0434\u044b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c, \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u043e\u043d \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c:<\/strong> \u0412\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443, \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u0412\u0441\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u044b \u0448\u0435\u0444-\u043f\u043e\u0432\u0430\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 30-40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0435\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0435 \u043f\u043b\u044e\u0441\u044b:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0438\u044f &#171;\u041d\u043e\u043b\u044c \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432&#187; (Zero Waste):<\/strong> \u0418\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u0441\u0442\u043e\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043a\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0442\u044f\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0443\u0447\u043a\u0430 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0432 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f:<\/strong> \u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438:<\/strong> \u042d\u043a\u0440\u0430\u043d \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0433\u0430\u0441\u043d\u0435\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442, \u0438\u043c\u0435\u044f \u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043a\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_MyFitnessPal_%E2%80%94_%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B1%D0%B0%D0%B7%D0%B0_%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9\"><\/span>5. MyFitnessPal \u2014 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0431\u0430\u0437\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0432 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u0435 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0438\u0433\u0430\u043d\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u2014 <strong>MyFitnessPal<\/strong>. \u0425\u043e\u0442\u044f \u043e\u043d \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0443\u043c-\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u043c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e:<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442 \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. \u0415\u0433\u043e \u0431\u0430\u0437\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0432\u0437\u043e\u0439\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 14 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043c\u0438\u0440\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u044b \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0430\u0437\u044b \u0431\u043b\u044e\u0434:<\/strong> \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b, \u0432\u044b\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0438\u0445 \u043c\u0435\u043d\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430:<\/strong> \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0434\u043d\u044f\u043c \u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d &#171;\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0442\u0443&#187;.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440:<\/strong> \u041e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0433\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2026\/04\/pidrahunok-kalorij-onlajn.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-24486\" srcset=\"https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2026\/04\/pidrahunok-kalorij-onlajn.jpg 1000w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2026\/04\/pidrahunok-kalorij-onlajn-300x200.jpg 300w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2026\/04\/pidrahunok-kalorij-onlajn-768x512.jpg 768w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2026\/04\/pidrahunok-kalorij-onlajn-150x100.jpg 150w, https:\/\/cdn.iluchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2026\/04\/pidrahunok-kalorij-onlajn-696x464.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0440\u0430\u0441\u043f\u044b\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 <strong>\u0441\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f<\/strong> \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0435\u0434\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442, \u0441\u043c\u0435\u043b\u043e \u0441\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong>Mealime<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c <strong>\u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441<\/strong> \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0435\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u2014 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 <strong>Eat This Much<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 <strong>\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0435<\/strong>, \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0435 \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u043c, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 <strong>YAZIO<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>Lifesum<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 <strong>\u0441\u043a\u0440\u0443\u043f\u0443\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432<\/strong> \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0442 <strong>MyFitnessPal<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u044e, \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u0443\u044e \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0438\u0433\u0440\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f. \u041f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0435\u043c\u044c \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0442\u0435\u043c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u043d\u0435\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c &#171;\u0410 \u0447\u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c?&#187;. \u0412\u0430\u0448 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d \u0443\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0435\u043c\u0443 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435, \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0435\u0435!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0434\u0438\u043a\u0442\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430: \u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043a\u0443\u0434\u0430-\u0442\u043e \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u043c, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u043c, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c \u2014 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044e, \u0432\u044b\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0423\u0441\u043b\u0443\u0433\u0438 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":568,"featured_media":24483,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[8427,4876,8424,8431,8425,6550,5926,8429,8428,8433,8434,8430,8426,8435,8432],"motype":[45],"moformat":[5136],"moimportance":[35],"class_list":{"0":"post-24490","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-healthy","8":"tag-dietolog-onlajn","9":"tag-zdorovoe-pitanie","10":"tag-kak-pohudet","11":"tag-kontrol-vesa","12":"tag-menyu-na-nedelyu","13":"tag-planirovanie-menyu","14":"tag-pravilnoe-pitanie","15":"tag-prilozheniya-dlya-diety","16":"tag-prilozheniya-dlya-zdorovya","17":"tag-reczepty-na-kazhdyj-den","18":"tag-smart-pitanie","19":"tag-spisok-pokupok","20":"tag-schetchik-kalorij","21":"tag-treker-kalorij-2","22":"tag-fitnes-prilozheniya","23":"motype-articles","24":"moformat-copywriting-longread","25":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatory"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24490","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/568"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24490"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24490\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24491,"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24490\/revisions\/24491"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24490"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=24490"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=24490"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/iluchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=24490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}